أكلك، تمرينك، وصحتك
أساس خطتك الشخصية.

• الأكل

  سعرات وبروتين محسوبين بالوزن، ووصفات بكمية على قد الوجبة، ومن غير الأكل اللي عندك حساسية منه.

• التمرين

  في الجيم أو البيت، مع سجل وتقدم كل أسبوع.

• الأدوية والفيتامينات

  كل دواء بجرعته وميعاده، وبنفكرك في كل ميعاد.

• التحاليل

  النتيجة والتاريخ وصورة الورقة، وتذكير بالتحليل الجاي.

• المية

  هدف كل يوم على حسب وزنك، وتسجيل بلمسة واحدة.

• النوم

  ميعاد النوم والصحيان، وعدد الساعات مقارنة بالمعدل المناسب لسنك.

• ظروفك الصحية

  إصابة تحت العلاج، أو حمل، أو أيام الدورة: التمرين والأكل بيتعدلوا على حسب الظرف، وبيرجعوا لطبيعتهم لما يخلص.

يلا ويل بيساعد في المتابعة وبيفكرك بالمواعيد، بس مش بيشخص ومش بديل عن الدكتور. ألوان التحاليل دليل تقريبي، والقرار في الدواء أو الأكل أو التمرين للدكتور.